зарегестрируйся, потом заходи, потом зайди в мой компьютер, там вместо адреса "мой компьютер" введи
ftp://твойлогин@myfiles.ya1.ru/ попросит пароль. введи свой логин и пароль. подожди немножко. все, копируй файл, и вставляй туда как на обычной флешке. потом после того как файл скопируется, зайди на
http://myfiles.ya1.ru/files.php, поставь галочку доступа всем, рядом появится циферки. жми туда, и откроется страница. вот оотуда и качать будут люди (т.е. эту ссылку даеш людям на скачку).
вроде правильно объснил %) это самый простой способ вроде.