В здоровом теле - здоровый дух! Все о спорте и здоровом образе жизни. |
|
Искривление позвоночника |
|
27.06.2009, 16:12
|
#1
|
Нарушитель правил поведения на форуме
Весёлый Молочник вне форума
Регистрация: 06.10.2006
Адрес: Якутск
Сообщений: 5,530
|
Искривление позвоночника
Как его можно вылечить у нас в Якутске? К какому врачу обращаться?
P.S. Почитал во внешке, советуют йогу, плавание и турникеты. Все это упирается в упорство и продолжительность занятий, то есть несколько лет каждый день.
Вот упражнение по йоге.
Цитата:
«Бхуджангасана» - лягте на пол лицом вниз, ноги держите слегка врозь, руки вытяните вперед, упритесь ладонями в пол перед грудью. Вдохните и поднимите верхнюю часть туловища, не отрывая бедра от пола, прогнитесь как можно больше назад, закидывая туда же голову. Плечи тоже отведите назад, увеличивая тем самым напряжение позвоночника. Оставайтесь в этой позе от 30 секунд до 1 минуты. Дышите спокойно, повторите 2-4 раза.
Эффект: исправляет искривления позвоночника, поможет вставить на место смещённые позвонки, тонизирует спину, усиливает деятельность щитовидной железы, уменьшает морщины на лице и теле.
|
Источник
Последний раз редактировалось Весёлый Молочник, 27.06.2009 в 16:24.
|
|
|
|
28.06.2009, 00:13
|
#2
|
Долгожитель
Тори вне форума
Регистрация: 20.01.2009
Адрес: Якутск
Сообщений: 3,139
|
Сходи в Инь-Янь,там тебе помогут 100%.Врачи хорошие и методика тоже.Насчет йоги.....заниматься йогой самостоятельно бесполезно.Что бы правельно делать упражнения,надо этому учиться.Запишись на курсы.Мои знакомые, те кто занимаеться йогой,очень довольны,сама хочу пойти.
Последний раз редактировалось Тори, 28.06.2009 в 00:20.
|
|
|
28.06.2009, 01:26
|
#3
|
Местный житель
SarmaT вне форума
Регистрация: 31.07.2003
Адрес: Хатассы
Сообщений: 1,690
|
Массаж, 3-4 раза в неделю, по полчаса-час. + плавание. Необязательно каждый день плавать, ты что. Рекомендуется 3-4 раза в неделю по 45 минут. Можно и по 2 раза в неделю. Просто не нужно тихонько плескаться, а нужно полноценно, физически напрягаясь, плавать плавать плавать, чтоб 45 минут пролетели как 5.
Ну и следить за тем, чтобы не сгибался сильно когда сидишь за компом, не сутулиться когда идешь по улице и т.п.
Ну и из йоги хорошее упражнение - сам буду заниматься им
__________________
Всякое изменение - к лучшему. Будьте оптимистами. Мысли имеют обыкновение материализовываться.
Счастье есть, его просто не может не быть.
|
|
|
28.06.2009, 08:20
|
#4
|
Нарушитель правил поведения на форуме
Весёлый Молочник вне форума
Регистрация: 06.10.2006
Адрес: Якутск
Сообщений: 5,530
|
Массаж - это дорогое удовольствие. Имеется ввиду профессиональный.
А плавать часто наврят ли смогу. Эх.
Всякие фитнес клубы не для меня.
|
|
|
28.06.2009, 17:30
|
#5
|
Настоящая чучундра
Chuchundra вне форума
Регистрация: 09.11.2003
Адрес: Wien
Сообщений: 1,532
|
Цитата:
Сообщение от Весёлый Молочник
и турникеты.
|
А эскалаторы не рекомендуют?
Какого рода искривление - сколиоз, кифоз, лордоз или просто сутулость?
__________________
Nothing's impossible
|
|
|
28.06.2009, 18:16
|
#6
|
Нарушитель правил поведения на форуме
Весёлый Молочник вне форума
Регистрация: 06.10.2006
Адрес: Якутск
Сообщений: 5,530
|
Сколиоз.
Турникет - палка висит поперек двери скажем.
|
|
|
28.06.2009, 18:38
|
#7
|
Постоялец
wilin вне форума
Регистрация: 12.04.2009
Сообщений: 1,245
|
Цитата:
Сообщение от Весёлый Молочник
Сколиоз.
Турникет - палка висит поперек двери скажем.
|
это турник
|
|
|
28.06.2009, 19:12
|
#8
|
Участник
Happi вне форума
Регистрация: 23.05.2007
Адрес: in dreams
Сообщений: 241
|
Возьми за привычку ходить в бассейн по выходным... У меня та же проблема) вот уже год как пытаюсь дойти до Долгуна и сдать анализы, чтобы справку получить %) Но во вторник думаю всяко пойду и сдам(!) можно на массаж бесплатный через поликлинику записаться, но это фиг знает когда до тебя очередь дойдет. А вообще лучше не жалей денег на свое здоровье) а то в старости горб вылезет (тфу тфу тфу) можно ведь раз в год пройти курс платного хорошего массажа, не разоришься от этого же.
|
|
|
28.06.2009, 19:57
|
#9
|
Настоящая чучундра
Chuchundra вне форума
Регистрация: 09.11.2003
Адрес: Wien
Сообщений: 1,532
|
В свое время вылечили сколиоз с торсией комплексом процедур: ЛФК, массаж и амплипульс, + перевесила сумку с правого плеча, на котором обычно носила, на левое.
Самородок с 1 июля закрывается, кстати...
__________________
Nothing's impossible
|
|
|
29.06.2009, 23:58
|
#10
|
Постоялец
Moonlight вне форума
Регистрация: 15.05.2004
Сообщений: 863
|
ага бассейн в плане оздоровительной гимнастики рулит
|
|
|
Опции темы |
|
Опции просмотра |
Линейный вид
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Часовой пояс GMT +9, время: 11:50. |
|
|