Вход

Просмотр полной версии : Кто какие предложит способы здорового питания для наращивания мышеч.массы БЕЗ УПОТРЕБЛЕНИЯ ХИМИИ ??? =)))

Дмитрий Прохоров
14.02.2010, 01:01
в смысле того, что, когда и поскольку следует есть...
Например мой друг бодибилдер ест каждый день(особенно в дни восстановления) 10 яиц(разделяет на утро, обед, вечер) и выпивает две коробки молока, и съедает одну целую плитку "воздушного" шоколада.
А другой мой друг делает коктейли, ацко миксуя диет.хлебцы, изюм, бананы, кефир, йогурт и после, всё перед сном это выпивает...

а что вы, и как едите ? Какие рецепты посоветуете ? Что есть посоветуете ?

Только без рекомендаций употреbлять креатины, аминокислоты и т.д.
IXO
14.02.2010, 01:11
Мясо,яйца,бананы.
Dok
14.02.2010, 11:46
нужно употре***** то что где есть многое количество Белков
pashkun
14.02.2010, 22:28
Советую: каши (в гречке больше всего белка чем в других кашах)
мясо(стейки, вареное), рыбу(лосось, тунец, минтай, кижуч), яйца(варите их к крутую), не забываем про овощи, фрукты(бананы,яблоки), кефир, курица, сыр, бутерброды.
При огромном употребляемых кол-ве калорий, нужно попотеть как следует в тренаж.зале.
Удачи!
Panacea
15.02.2010, 02:24
твой друг ужасно вредит себе стоко яиц даже в неделю нельзя есть.... а так пасшкун написал дельные продукты !! Я 2 раза в неделю после тренировок делаю себе фруктовый салат с киви,бананом,яблоком и мандарин заправляю йогуртом и добавляю немного орехов =) На завтрак советую как каши так и купить себе хлопья с молоком а лучше мюсли раза два в недельку будет полезно !
Дмитрий Прохоров
15.02.2010, 22:53
так, интересно-интересно)) греч.каша супер, согласен !

А что вы думаете насчёт простых семечек ? я слышал их тоже специально употребляют, в них калорий оччь много!
Panacea
15.02.2010, 23:06
Их тоже полезно в них много витамина Е так что если ты после тренировки погрызешь будет токо полезно. Купи себе еще витамины в аптеке хорошие !
P.S. Лучше брать очишеные и добавить например в йогурт и т.п. =)
Sable
18.02.2010, 17:35
А тут про то, как человек каждый день съедал 3 кг куриных грудок, 40 яиц, много рыбы и риса... Интересная статья как раз для тех, кто качается. http://www.sakhamed.ru/articles/sovety/18-ximiya-i-zhim.html
Для адсльщиков бесплатный ресурс.
Panacea
18.02.2010, 22:04
Интересная инфа =) Но что то не верится про 40 яиц....
Дмитрий Прохоров
19.02.2010, 23:58
очень интересная и полезная информация, спасибо !
Panacea
22.02.2010, 11:20
качаися на здоровья :)
Strelockk
27.02.2010, 22:42
Можно есть в принципе все, просто нужно есть чаще, но по немногу(5-6 раз в день), овсяная каша, овсяные печения вообще тема отдельная, гречка тоже норм, яйца, фрукты, молоко, творог, йогурты, хлеб, тосты, мед, джемы всякие, в общем просто сделай себе 2-3 разных рациона на неделю(чтоб не есть каждый день одно и тоже, надоест) и вперед.. и хорошо пережевывай :)) кстати здоровые зубы тоже немаловажный фактор!