Просмотр полной версии : какие упражнения посоветуете для увеличения объёма груди ? Сам делаю: узкий, широкий жимы, разводы, стан.тягу, отжимания, разные упражнения для пресса затрагивающие также корпус...
Дмитрий Прохоров
24.10.2009, 20:58
отдыхаю по три дня. В последний раз грудь вырастала в июле-августе. И всё... Пока что стояк...
Camisado
24.10.2009, 21:11
силиконовый имплантант :crazy:
Вобще у каждого человека есть свой придел развития против генов не поити только припораты... А так отжимания..... Жим на наколной скамье. Жим на скамье 45 градусов (она как для пресса наклонена) Так же вот гантелями на этих скамеиках делать на грудь... а вобще есть книжка кстати идеальные мыщцы груди советую прочесть !
Тень отца Гамлета
25.10.2009, 04:09
есть упражнение. не помню как называется
лежа со штангой, как будто триципсы качаешь, но руки находятся в одном положении, заводишь штангу за голову и обратно. работают грудные мышцы.
эффективно
а сколько подходов и повторений делаешь в жиме лежа?
для роста мяса и силы нужно брать большие веса и большое число подходов. ИМХО. понятно что повторений много нельзя сделать в таком случае. попробуй пять подходов. вес штанги выбирай такой чтобы сделать за один подход 6-8 повторений. итого схема повторений и подходов будет условно такой:
1 день: 6х5х4х3х2
2-ой день: 6х6х3х2х1
3-ий день: 6х6х4х2х2
и т.д. пока не наступит день когда сможешь все шесть повторений сделать в каждом подходе. потом увеличиваешь вес штанги и дальше попер. понятно что здесь 1-ый, 2-ой, 3-ий дни это не подряд идущие дни, а дни когда ты посещаешь зал. мне хватает двух занятий в неделю из них на верхнюю половину делаю в один день, на нижнюю в другой. мне хватает.
З.Ы. а разводки это фигня. ИМХО.
Тень отца Гамлета
26.10.2009, 14:42
есть упражнение. не помню как называется
лежа со штангой, как будто триципсы качаешь, но руки находятся в одном положении, заводишь штангу за голову и обратно. работают грудные мышцы.
эффективно
забыл сказать руки находятся в пози ции буквы Г
разумеется когда за голову заводишь, в легкие вдыхаешь воздух, в исходной позиции выдыхаешь.
жим лежа я делаю по другой схеме: перед подходами разогрев суставов. затем идут 4 подхода, первый разминочный разогрев мышц (с пустой штангой), второй это твой уверенный вес(около 8 повторений). третий берешь максимальный какой можешь, пусть даже один раз только выжмешь, но сам! и четвертый закрепляющий сколько и во втором подходе.
разводка не фигня, она связывает мышцы рук и груди
Дмитрий Прохоров
27.10.2009, 07:47
спасибо за советы ребята, мощно))) stagger, в жиме я делаю по 3-4 подхода по 9-10 повторений.
есть упражнение. не помню как называется
лежа со штангой, как будто триципсы качаешь, но руки находятся в одном положении, заводишь штангу за голову и обратно. работают грудные мышцы.
эффективно
Это упражнение называется - пуловер.
спасибо за советы ребята, мощно))) stagger, в жиме я делаю по 3-4 подхода по 9-10 повторений.
Тебе надо программу с процентовкой. Если хочешь могу написать чисто на грудь.
Там идет от 8 до 12 повторов, последнии с отягощением.
Antivirus
16.11.2009, 17:22
Книжка! (http://www.smilex.su/index.php?page=torrent-details&id=be7f897fb733d44e9ac3b4363515c48371ddca59)
Самое верное заниматься каждый день в течении 3 недель по 30 минут и не больше, другие упражнения выполнять не рекомендуется, разминка обязательна (5-10мин)
Дмитрий Прохоров
28.11.2009, 11:35
Тебе надо программу с процентовкой. Если хочешь могу написать чисто на грудь.
Там идет от 8 до 12 повторов, последнии с отягощением.
ДА ? напиши пожалуйста) посмотрим :008:
Semen-Sky
11.12.2009, 15:27
Жри побольше. Я ваще в неделю: 1) тренировка на руки (грудь) 2) на ноги 3) спина- мне хватает.
ДА ? напиши пожалуйста) посмотрим :008:
Напишу...
вот и напиши.
а для тебя ? женскую грудь оно тоже увиличивает :grin:
а для тебя ? женскую грудь оно тоже увиличивает :grin:
неее..ненадо...увеличивать..еще и со своей поделиться могу..хахахаха:i-m_so_ha
неее..ненадо...увеличивать..еще и со своей поделиться могу..хахахаха:i-m_so_ha
поделись, давай поможем друг другу)
поделись, давай поможем друг другу)
ммм....зачем тебе бабские сиськи..аааа?!!
Roman_off
17.12.2009, 14:59
ммм....зачем тебе бабские сиськи..аааа?!!
как это зачем о_0?! чтобы всегда под рукой были...=)
ну как зачем, на одной спишь, другой прикрываешься когда холодно))
Roman_off
17.12.2009, 16:22
еще и со своей поделиться могу..хахахаха:i-m_so_ha
да ну вас:001:
такс держим свое словом делимся красотой своей=)
такс держим свое словом делимся красотой своей=)
каким образом...ааа?
Roman_off
17.12.2009, 16:40
еще и со своей поделиться могу..хахахаха
таким образом, а как именно это уже не наши заботы=)
таким образом, а как именно это уже не наши заботы=)
с тобой жена поделиЦа:girl_devi
Roman_off
17.12.2009, 17:12
ну так ты со мной поделишься я с женой=)
с тобой жена поделиЦа:girl_devi
ну а со мной ты)
ну а со мной ты)
с тобой тоже нет...
подумала и решила что самой мало...
Тень отца Гамлета
20.12.2009, 07:49
с тобой тоже нет...
подумала и решила что самой мало...
жадная да? :)
жадная да? :)
да.(я же украинка..это у меня в крови):biggrin:
да.(я же украинка..это у меня в крови):biggrin:
Всё сэбэ? :biggrin:
Всё сэбэ? :biggrin:
а то...
Roman_off
21.12.2009, 14:42
tori жадинко=( делись давай=)
о_О это здесь бесплатно раздают груди? Мне пажалусто дайте сразу две!=)
Roman_off
21.12.2009, 14:52
в очередь...=)
в очередь...=)
кто тут крайний?=)
Roman_off
21.12.2009, 15:00
кто тут крайний?=)
за мной Pashkun занимал у него спроси=)
Roman_off
21.12.2009, 15:33
мы не даем.... а ждем когда дадут обещанное...=)
мы не даем.... а ждем когда дадут обещанное...=)
ждите ждите...
Roman_off
21.12.2009, 15:59
и долго ждать?=)
и долго ждать?=)
ну я низнаю насколько вас хватит
ну я низнаю насколько вас хватит
ну че тебе жалко что ле?поделилась бы грудью,а потом все равно бы ты себе новую отрастила бы=)
Roman_off
22.12.2009, 15:55
Народ ждет хлеба и зрелищ... а точнее грудей и зрелищ=)
а пашкун так ничо и не написал...
Roman_off
23.12.2009, 12:28
да ждите...ждите...
:praying: :060: :kuku:
:blum: :blum: :blum: :blum: :blum: :blum: :blum: :blum: :blum: :blum: :blum: :blum: :blum:
мы требуе сиське!=)
http://www.smilex.su/images/smilies/468492.gif http://www.smilex.su/images/smilies/468492.gif http://www.smilex.su/images/smilies/468492.gif http://www.smilex.su/images/smilies/468492.gif
попрошайки...своих вам мало....щас пашкун вам напишит...чето там..для увеличения сисек....будут свои...:blum:
Roman_off
23.12.2009, 14:41
попрошайки...своих вам мало....щас пашкун вам напишит...чето там..для увеличения сисек....будут свои...:blum:
ну вы же обещали, а халява в нашей стране это святое!=) так что сказано сделано... НАРОД ТРЕ_БУЕТ ГРУДИ TORI!!! :dwarf:
еще и со своей поделиться могу..хахахахавот че я написала...но я не говорила что поделюсь ..это вы все перевернули....:blum: нетеште себя надеждой:biggrin:
Roman_off
24.12.2009, 10:35
вот че я написала...но я не говорила что поделюсь ..это вы все перевернули....:blum: нетеште себя надеждой:biggrin:
все tori ваш поклонник :give_hear и боец с нунчаками :kar: отрекается от верности :crazy_pil:
все tori ваш поклонник :give_hear и боец с нунчаками :kar: отрекается от верности :crazy_pil:
ну емое:crying:
а пашкун так ничо и не написал...
тока в личку
тока в личку
да ты вон глянь сколько желающих иметь сиськи......так что зделай доброе..напиши че там делать то надо....
vBulletin® v3.6.3, Copyright ©2000-2024, Якутск-Online. Перевод: zCarot