Эн. Напиток

[MoJIoT]

Есть ли у нас в Якутске такие напитки или че нибудь(таблетки и т.п.) :????????, для того чтобы не уставать , при беге! скора я должен сдать экзамен на бег 5 км. на время !

[DenDron]

Есть запрещенные, и они организм садят... да и их не достать... а так старайся углеводов побольше перед экзаменом есть.

[Zealot]

а всякие burn, adrenalin rush etc?
а вообще раньше перед бегом вроде глюкозу (или что там было) кушали =)

мм при беге на большую дистанцию главное не усталость, а дыхалку не посадить. Сил то обычно хватает, а вот неудачно посадить дыхалку быстро и все ...

бег на 5 км - это вокруг озера около ЯГУ? =)

[MoJIoT]

ничего нету тогда? ЖАль
бег на 5 км - это вокруг озера около ЯГУ? =)
Ст. туймаде вроде

[Zealot]

а сейчас хотя бы тренируешься? бегаешь по утрам?

имхо без подготовки тебе никакие таблетки не помогут ...

а так пара советов - при беге на дальнюю дистанцию главное не посадить сразу дыхалку, сразу не выдохнуться. Лучше вначале спокойно начать, легкий старт, выйти на свою скорость (а своя скорость выясняется во время тренировок - такая скорость при которой ты будешь оптимально двигаться - не уставая и не слишком медленно) и бежать спокойно, дыша равномерно.
ближе к финишу можно чуток разогнаться ..

некоторые сразу на старте разгоняются - возникает соблазн тоже ринуться за ними, но это опасно - есть риск начать не в своем темпе и посадить дыхалку. Резко начинающие - это обычно или неопытные или наоборот профи - у них просто такой темп. Другое дело стометровка - но про это отдельный разговор..

дышать надо равномерно, в одном темпе, лучше какой то свой ритм выработать - типа скока то шагов вдох, потом выдох ...
бежать надо не топая, а легко, почти на цыпочках, легко ступая, пружиня ...

[MoJIoT]

а сейчас хотя бы тренируешься? бегаешь по утрам?

имхо без подготовки тебе никакие таблетки не помогут ...

а так пара советов - при беге на дальнюю дистанцию главное не посадить сразу дыхалку, сразу не выдохнуться. Лучше вначале спокойно начать, легкий старт, выйти на свою скорость (а своя скорость выясняется во время тренировок - такая скорость при которой ты будешь оптимально двигаться - не уставая и не слишком медленно) и бежать спокойно, дыша равномерно.
ближе к финишу можно чуток разогнаться ..

некоторые сразу на старте разгоняются - возникает соблазн тоже ринуться за ними, но это опасно - есть риск начать не в своем темпе и посадить дыхалку. Резко начинающие - это обычно или неопытные или наоборот профи - у них просто такой темп. Другое дело стометровка - но про это отдельный разговор..

дышать надо равномерно, в одном темпе, лучше какой то свой ритм выработать - типа скока то шагов вдох, потом выдох ...
бежать надо не топая, а легко, почти на цыпочках, легко ступая, пружиня ...

10x 3a soveti

[Warhero]

И с утра лучше не чего не кушать, особенно семечки не щёлкай

[Yakoo!]

Чем семечки именно вредны?

[Warhero]

Ну знаю точно что не надо перед бегом их шелкачть - лёгкие забиваешь, устанешь быстрей

[UnLimiteD]

Хм..
и еще как брат меня учил, типа при беге пытаться поднимать голову вверх)))
дабы ощутить некую легкость..

А еще.. если уж и устанешь.. то попытайся как нить изменить технику бега, например не просто бежать, а как бы посильней отталкиваться чтоль.. типа прыжков..(мне помогало))

хмм.. а ети берны адреналины.. млин, фигня.
Просто так они сами по себе врятле сработают, да и сработают ли.. мне они один раз тока помогли, а в остальном тока проблемы с пищеварением:[
Ну так вот, все ети глюкозы таблеточные... в ампулах(или в чем там) да и сами напитки сработают, если ты сам будешь вырабатывать некую энергию О_о..а то есть бегать и так далее... Так же как и скажем, Фастум гель О_о.. он же не сработает просто одним нанесением на ушиб, он сработает если человек будет еще при етом и двигаться, как бы ускорять тем самым процесс "заживления"


P.S. Я лично, если бегаю на длинную дист. , то перед бегом, то есть за 3-4 часа до бега выпиваю воду с сахаром... и перед самим бегом пробегаюсь где то минуты 3, чтобы немнога разогреться. Хм... а если же идет соперничество во время бега, и при етом меня обгоняют, я не бегу быстро догонять соперника.. я держу прежний темп примерно 1-1.4 км, и только потом начинаю догонять соперника.. дабы не потерять его из виду. А в остальные километры я занимаюсь разгоном и обгоном :grin: :bb2:

[BloodKemper]

у нас есть какието, в Апельсине магазин вот там всякие "продукты" для спорта

[UnLimiteD]

у нас есть какието, в Апельсине магазин вот там всякие "продукты" для спорта


Наверняка какие нибудь протеины импортные.. А они нафиг нафиг:P

[BloodKemper]

Наверняка какие нибудь протеины импортные.. А они нафиг нафиг:P

да там какието биодобавки и всякое ..... вообщем полное .....

[spoilt]

Наверняка какие нибудь протеины импортные.. А они нафиг нафиг:Pдля бега протеины хехех
как я знаю спринтеры вроди креатин пьют
ну можно еще аминокислоты
только это не значит что ты их выпил и сразу супермен
надо принимать определенный курс и постепенно все увеличицо (результат)
а так углеводы есть надо

[Carl]

не смеши народ

[lv2frie]

Даешь экстракт Гуараны! :)

[Moonlight]

надо побольше есть продукты, в которых есть витамин B - это главный энергетик. Ну и как тут выше сказали - главное дыхалку потренировать, 5 км это конечно немаленькое расстояние, но и не такое большое, думаю тело так сильно не устанет, больше внимания дыхалке.

[destination]

открой вторую дыхалку и все будет ок.
Обычно на лыжах перед стартом я пробегаю 1 км., затем при старте открывается второе дыхание :)